La danza sportiva rappresenta la trasposizione del ballo da disciplina artistica in disciplina sportiva, con proprie regole, competizioni e gare agonistiche, il cui livello varia dall'amatoriale al professionistico suddiviso in varie classi.
La Federazione Italiana Danza Sportiva, denominata "FIDS", è stata riconosciuta dal CONI e organizza lo sport in Italia, definendone le normative.
Anche altri enti di promozione sportiva riconosciuti dal CONI, come ad esempio il Centro Sportivo Italiano o la UISP, organizzano competizioni e scuole di questo sport, con regole affini a quelle emanate dalla FIDS.

Le danze standard fanno parte delle danze internazionali.
A questa disciplina appartengono i seguenti balli: Valzer Inglese, Tango, Valzer Viennese, Slow Fox e Quick Step.
Nella danza sportiva italiana (ma anche in quella di altre nazioni), viene divisa in livelli e classi a seconda dell'esperienza maturata dalla coppia negli anni.
A lettera più bassa corrisponde un livello di preparazione maggiore (es. classe A > di classe B3 ).
La più alta classe ballabile è quella Internazionale (attualmente detta AS).

Valzer Inglese:
Il valzer inglese è uno dei cinque balli che appartengono alla danze standard.
Ancora più lento del cosiddetto "valzer lento", ha una coreografia articolata e complessa.
Trae origine, alla fine del Ottocento, dal boston o hesitation, un ballo americano composto da serie di passi avanti, indietro e volteggi.
Come ognuno dei cinque balli, è composto da varie figure e tempi diversi.
Per articolazione ed eleganza può a buon diritto essere considerato la più significativa fra le danze standard

Tango:
Il tango è un ballo basato sull'improvvisazione, caratterizzato da eleganza e passionalità.
Il passo base del tango è il passo in sé, dove per passo s'intende il normale passo di una camminata.
La posizione di ballo è un abbraccio frontale più o meno asimmetrico, a seconda dello stile, in cui l'uomo con la destra cinge la schiena della propria ballerina e con la sinistra le tiene la mano, creando quindi una maggiore distanza tra la spalla sinistra dell'uomo e la destra della donna.
Poche regole semplici dettano i limiti dell'improvvisazione: l'uomo guida, la donna segue.
Fondamentalmente è l'uomo che chiede con un linguaggio puramente corporeo alla propria ballerina di spostarsi.
Tuttavia, per motivi didattici sono state introdotte delle sequenze con passi predefiniti

Valzer Viennese:
Il valzer è una danza in ritmo ternario nata alla fine del XVIII secolo come evoluzione del Ländler.
Diffuso inizialmente in Austria e nel sud della Germania, il valzer conquistò ben presto gran parte dell'Europa: dalla Francia (dove fu introdotto da Maria Antonietta) alla Russia, dall'Italia all'Inghilterra, diventando una danza internazionale.
Il successo fu dovuto non solo al carattere fluente e orecchiabile della musica ma anche al fatto che per la prima volta la coppia di ballerini danzava abbracciata.

Slow Fox Trot:
Slow Termine usato come abbreviazione di slow fox-trot, genere di ballo (e della relativa musica), caratterizzato da passi lunghi e scorrevoli, in ritmo 4/4, che ancora oggi è uno dei 4 balli obbligatori nei campionati ufficiali (con il quick-step, il valzer lento e il tango). Nell’uso corrente è spesso denominato s. qualsiasi ballo a ritmo lento.

Quick Step:
Il quickstep nacque nel 1920 da una combinazione di foxtrot, charleston, shag, peabody, e one step.
La danza è di origine inglese, ed è stata standardizzata nel 1927.
Il quickstep si è evoluto dal foxtrot, ed ora sono due danze molto distinte.
A differenza dal moderno foxtrot, l'uomo schiude spesso i suoi piedi e i passi sincopati sono regolari (come è avvenuto nei primi Foxtrot).
In un certo senso, i modelli di danza sono vicini al Valzer, ma viene ballato a tempo di 4/4 piuttosto che di 3/4
Il ritmo del quickstep è piuttosto vivace, poiché nato in un'epoca in cui regnava il jazz che gli ha donato le musiche ed i ritmi.
Verso la fine del XX secolo, la velocità del quickstep ballato da ballerini di livello avanzato, è aumentata ancora di più a causa del largo uso di passi sincopati con durate di 8 tempi.
Il quickstep è elegante come il foxtrot, e deve essere fluido e molto glamour. I ballerini devono essere molto leggeri sui loro piedi. È molto energico ed intenso.